“La nueva dirección: hacia adentro”.
La experiencia de la meditación es un patrimonio de todos nosotros, un tesoro de la vida esperando ser descubierto.
El obstáculo más básico de ser superado en la práctica de la meditación es el dolor físico, la rigidez y la tensión en general. Es esencial que seamos capaces de olvidar el cuerpo físico. Pero esto parece imposible si estamos preocupados de nuestros dolores y molestias.
Existen diferentes métodos para poder relajar el cuerpo entero. El mejor método es una combinación de asanas y pranayama antes de comenzar con la práctica meditativa, ya que estas fueron diseñadas para este propósito y así poder calmar los estados emocionales y mentales.
El propósito de la práctica meditacional es trascender los pensamientos racionales e irracionales. Entrar en introspección es el camino, para así poder descubrir y desarrollar nuestro vasto potencial sin explotar que permanece dormido en nuestro interior.
La esencia de la práctica de meditación es desarrollar la conciencia, esta es la conciencia de los diferentes reinos de la mente. Sin conciencia, la meditación es imposible. Hay que recordar que conciencia significa ser un testigo de los procesos dentro de la mente como también del proceso de la técnica meditativa. Tú deberías sentirte aparte de tus pensamientos y no perderte a ti mismo en la asociación con ellos. Hay que aprender a ser un espectador.
Un símbolo, proceso o sonido es requerido para actuar como vehículo para fijar tu atención, así tu conciencia puede ser dirigida dentro de la mente.Un útil vehículo de conciencia es el proceso del cuerpo, tal como la observación de la respiración. También uno puede ocupar conceptos abstractos como la idea de lo infinito, compasión, eternidad o amor. Si perteneces alguna religión podemos meditar en una imagen o forma de dios, etc…. Va a depender del tipo de persona cual método va ser el mas útil, lo importante es reconocerlo y adoptarlo como herramienta.
Mirar a los pensamientos como pensamientos es una herramienta muy eficaz, observarlos como algo diferente, externo de ti .Como si ellos estuvieran ocurriendo en otra parte. De esta manera ellos perderán su intensidad y cesaran su poder ante tu ser.
Algunas veces la mente estará particularmente agitada, nuestra atención estará saltando de un lado a otro, dándose vuelta en los problemas o en cualquier cosa. Esto le sucede a todo el mundo. En otras ocasiones estaremos tan relajados que nuestra conciencia se fijara automáticamente en nuestro vehículo de atención, sin ningún esfuerzo. Tu debes aceptar lo bueno y lo malo y solo observar los procesos, con este tipo de experiencia se comprende cual es el comportamiento de la mente. A medida que vayas practicando los estados meditativos van a ir evolucionando.
El camino de la evolución de la conciencia más elevada se encuentra en el despliegue de los reinos interiores de nuestro ser. Infinito potencial inactivo existe dentro de cada uno de nosotros y este esta ahí esperando ser descubierto. Para encontrarlo debemos entrar en contacto con nuestro ser interno. En vez de explorar territorios desconocidos exteriores, tenemos que descubrir el ambiente interno desconocido. Nadie te puede decir la experiencia que tendrás, solo que ellas están ahí.
Algunas técnicas de meditación:
-Preksha meditation: gran método para comprender la separada existencia del alma y el cuerpo.
-Repetición de mantras: tiene un increíble efecto calmante en la mente.
-Trabajo de visualización: trabajo de desarrollar la capacidad de visualización es fundamental dentro de la práctica de la meditación.
– Chakras: Activación y desarrollo de la precepción en los diferentes centros energéticos que se encuentran ubicados en el cuerpo sutil.
-Jyotir meditation: meditación en la luz.
-Trataka: meditación con vela, meditación con espejo, meditación a los ojos en los diferentes estados de practica.